اليوم الاول:
.
الإفطار: 225 جم عنب أسود.
الغذاء: كمية قليلة من الفراولة ونصف ثمرة أناناس طازجة.
العشاء: سلطة خس + جرجير + كرات + حبوب مخلوطة ومطحونة ومنها السمسم وعباد الشمس + عصير ليمون.. بالإضافة إلى 3 ملاعق أرز بني مطبوخ إذا كنت جائعة
اليوم الثاني:
عند الاستيقاظ: شاي مع عصير ليمون.
الإفطار: نصف ثمرة باباي عليها ملعقتان لبن خالي الدسم مخلوط بالقرفة.
الغذاء: سلطة هليون غير مطهية + بعض أوراق السبانخ المقطعة + ملعقة زيت زيتون وبعض نقاط من الخل مع الزعتر المهروس + كرات بلدي + قطعة صغيرة من الثوم.. وتقدم هذه السلطة مع قطعة كبيرة من البطاطا المسلوقة المغطاة باللبن، ثم سلطة فواكه مع ملعقة عسل وعصير الليمون.
العشاء: كوب من عصير الجزر والخيار، فلفلة محشوة بالأرز والبصل مع صلصة، وملعقة من زيت الزيتون والبقدونس الطازج + سلطة خضراء + ملعقة زيت زيتون.
اليوم الثالث:
على الريق: شاي بنكهة الفاكهة مع عصير الليمون.
الإفطار: قطعة كبيرة من البطيخ.
الغذاء: طبق سلطة كبير + سندويتش من عيش بلدي.
العشاء: طبق شوربة خضار 2 قطعة بندورة مع ملعقة زيت زيتون وبعض أوراق الخس وقطعة من جبن الماعز أو جبن قريش.
اليوم الرابع:
على الريق: شاي + ليمون.
الإفطار: عصير خوخ مضاف إلى كوب لبن نصف دسم+ ملعقة عسل.
الغذاء: 2 قطعة بندورة + خيارة + بعض فصوص الثوم + قطعتان من عجينة الكانيلوني محشوة بالبازلاء الخضراء النيئة المضاف إليها قطعة من الجبن القريش.
بعد الظهر: قطعتان من الأناناس الطازج.
العشاء: كوب من عصير الجزر والكرفس + 3 ثمرات مشمش+ شاي بالليمون.
اليوم الخامس:
الريجيم الغريب والفريد
على الريق: شاي بالليمون.
الإفطار: ثمرة باباي مضاف إليها عصير ليمون.
نصف النهار: قطعة خبز محمصة مع 2 ملعقة عسل.
الغذاء: سلطة خضراء عبارة عن جزرة، ملعقة بقدونس، ملعقة جوز، ملعقة كاجو، ملعقة زيت زيتون، قطع من الكرفس، 2 قطعة كوسة، وجبن قريش.
العشاء: قطعة أفوكادو، وشوربة ريحان، طبق سلطة عيش الغراب مضاف إليه عصير الليمون+ ملعقة زيت وبصل وبقدونس+ بيضة مسلوقة+ قطعتان من الخوخ.
اليوم السادس:
الإفطار:كوب من عصير المانجو+ نصف كوب لبن منزوع الدسم.
الغذاء: قطعتان من الكوسة النيئة المقطعة شرائح ومخلوطة بمعلقة زيت زيتون وبقدونس طازج + 2 قطعة بندورة مهروسة مع قطعة جبن قريش.
بعد الظهر: شوربة خضار عبارة عن 2 جزرة + كرات + نصف خيارة + 2 ملعقة بازلاء + ملعقة من زيت الزيتون+ قطعة خبز أسمر.
العشاء: كوب من عصير الجزر والكرفس + 3 ثمرات مشمش + شاي بالليمون.
اليوم السابع:
على الريق: كوب من المياه الساخنة المضاف إليه نصف ليمونة + قطرات من ماء الورد.
الإفطار: 3 ملاعق توت + 3 ملاعق شوفان + 2 ملعقة لبن + ملعقة عسل.
الغذاء: تورلي نيئ + بيضة مسلوقة + قطعة جبن.
العشاء: نصف قرص أفوكادو مغطي ببعض قطع الجمبري النيئ المخلوط بعصير الليمون + طبق سلطة مكونة من القرنبيط، الفجل، ملعقة زيت زيتون، بعض اللوز المفروم، وعصير ليمونة + شاي بالليمون.
.
الإفطار: 225 جم عنب أسود.
الغذاء: كمية قليلة من الفراولة ونصف ثمرة أناناس طازجة.
العشاء: سلطة خس + جرجير + كرات + حبوب مخلوطة ومطحونة ومنها السمسم وعباد الشمس + عصير ليمون.. بالإضافة إلى 3 ملاعق أرز بني مطبوخ إذا كنت جائعة
اليوم الثاني:
عند الاستيقاظ: شاي مع عصير ليمون.
الإفطار: نصف ثمرة باباي عليها ملعقتان لبن خالي الدسم مخلوط بالقرفة.
الغذاء: سلطة هليون غير مطهية + بعض أوراق السبانخ المقطعة + ملعقة زيت زيتون وبعض نقاط من الخل مع الزعتر المهروس + كرات بلدي + قطعة صغيرة من الثوم.. وتقدم هذه السلطة مع قطعة كبيرة من البطاطا المسلوقة المغطاة باللبن، ثم سلطة فواكه مع ملعقة عسل وعصير الليمون.
العشاء: كوب من عصير الجزر والخيار، فلفلة محشوة بالأرز والبصل مع صلصة، وملعقة من زيت الزيتون والبقدونس الطازج + سلطة خضراء + ملعقة زيت زيتون.
اليوم الثالث:
على الريق: شاي بنكهة الفاكهة مع عصير الليمون.
الإفطار: قطعة كبيرة من البطيخ.
الغذاء: طبق سلطة كبير + سندويتش من عيش بلدي.
العشاء: طبق شوربة خضار 2 قطعة بندورة مع ملعقة زيت زيتون وبعض أوراق الخس وقطعة من جبن الماعز أو جبن قريش.
اليوم الرابع:
على الريق: شاي + ليمون.
الإفطار: عصير خوخ مضاف إلى كوب لبن نصف دسم+ ملعقة عسل.
الغذاء: 2 قطعة بندورة + خيارة + بعض فصوص الثوم + قطعتان من عجينة الكانيلوني محشوة بالبازلاء الخضراء النيئة المضاف إليها قطعة من الجبن القريش.
بعد الظهر: قطعتان من الأناناس الطازج.
العشاء: كوب من عصير الجزر والكرفس + 3 ثمرات مشمش+ شاي بالليمون.
اليوم الخامس:
الريجيم الغريب والفريد
على الريق: شاي بالليمون.
الإفطار: ثمرة باباي مضاف إليها عصير ليمون.
نصف النهار: قطعة خبز محمصة مع 2 ملعقة عسل.
الغذاء: سلطة خضراء عبارة عن جزرة، ملعقة بقدونس، ملعقة جوز، ملعقة كاجو، ملعقة زيت زيتون، قطع من الكرفس، 2 قطعة كوسة، وجبن قريش.
العشاء: قطعة أفوكادو، وشوربة ريحان، طبق سلطة عيش الغراب مضاف إليه عصير الليمون+ ملعقة زيت وبصل وبقدونس+ بيضة مسلوقة+ قطعتان من الخوخ.
اليوم السادس:
الإفطار:كوب من عصير المانجو+ نصف كوب لبن منزوع الدسم.
الغذاء: قطعتان من الكوسة النيئة المقطعة شرائح ومخلوطة بمعلقة زيت زيتون وبقدونس طازج + 2 قطعة بندورة مهروسة مع قطعة جبن قريش.
بعد الظهر: شوربة خضار عبارة عن 2 جزرة + كرات + نصف خيارة + 2 ملعقة بازلاء + ملعقة من زيت الزيتون+ قطعة خبز أسمر.
العشاء: كوب من عصير الجزر والكرفس + 3 ثمرات مشمش + شاي بالليمون.
اليوم السابع:
على الريق: كوب من المياه الساخنة المضاف إليه نصف ليمونة + قطرات من ماء الورد.
الإفطار: 3 ملاعق توت + 3 ملاعق شوفان + 2 ملعقة لبن + ملعقة عسل.
الغذاء: تورلي نيئ + بيضة مسلوقة + قطعة جبن.
العشاء: نصف قرص أفوكادو مغطي ببعض قطع الجمبري النيئ المخلوط بعصير الليمون + طبق سلطة مكونة من القرنبيط، الفجل، ملعقة زيت زيتون، بعض اللوز المفروم، وعصير ليمونة + شاي بالليمون.
» كلمه احبك ب28 لغه
» الأذان بصوت الشيخ ناصر القطامي MP3
» نظام المرور عند النمل
» المذيع الأردني وزوجته المغربية .. قلدا هاني رمزي ونيكول سابا وسرقا محل مجوهرات
» الكويت : مشاجرة نسائية بالاحذية بين فتاتين في السالمية بسبب المنافسة على شاب
» ظهور سلالة جديدة من إنفلونزا الخنازير H1N1 أشد فتكاً
» لغز -1-
» باعتماد من هارفارد الدولية بلندن ...... منحة الموظف الدولى المعتمد ( CIE )
» حلق مع الصقور
» !!!أضرار تسخين أرغفه الخبز ..!!!
» لكل مستخدمى Xp حوله الأن الى Vista فى دقائق
» دروس ICDL تعلم مباشرة دون تحميل و باللغة العربية
» كل واحد يرد بمثل شعبي
» هل تحب فلسطين وتريد ان تعود لها